54热量(千卡)
0.6蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
14.8碳水(克)
90可食部(%)
🧮 印度苹果摄入量热量计算
摄入量 克
印度苹果 × 100克：54 千卡 · 蛋白质 0.6 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 14.8 克
消耗54千卡约需：14 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 9 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 印度苹果热量说明
印度苹果属于水果类，每100克可食部分含热量54千卡、蛋白质0.6克、脂肪0.2克、碳水化合物14.8克。表中数值为印度苹果的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（印度苹果为90%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克印度苹果约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
