111热量(千卡)
7.4蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
21.2碳水(克)
42可食部(%)
🧮 豌豆（带荚，鲜）［回回豆］摄入量热量计算
摄入量 克
豌豆（带荚，鲜）［回回豆］ × 100克：111 千卡 · 蛋白质 7.4 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 21.2 克
消耗111千卡约需：28 分钟快走
/ 11 分钟慢跑
/ 19 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豌豆（带荚，鲜）［回回豆］热量说明
豌豆（带荚，鲜）［回回豆］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量111千卡、蛋白质7.4克、脂肪0.3克、碳水化合物21.2克。表中数值为豌豆（带荚，鲜）［回回豆］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豌豆（带荚，鲜）［回回豆］为42%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豌豆（带荚，鲜）［回回豆］约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
