31热量(千卡)
2蛋白质(克)
0.4脂肪(克)
5.7碳水(克)
96可食部(%)
🧮 四季豆（菜豆）摄入量热量计算
摄入量 克
四季豆（菜豆） × 100克：31 千卡 · 蛋白质 2 克 · 脂肪 0.4 克 · 碳水 5.7 克
消耗31千卡约需：8 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 5 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 四季豆（菜豆）热量说明
四季豆（菜豆）属于蔬菜类，每100克可食部分含热量31千卡、蛋白质2克、脂肪0.4克、碳水化合物5.7克。表中数值为四季豆（菜豆）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（四季豆（菜豆）为96%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克四季豆（菜豆）约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
