63热量(千卡)
2.5蛋白质(克)
0.7脂肪(克)
12.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 夏枯草（鲜）［铁色草］摄入量热量计算
摄入量 克
夏枯草（鲜）［铁色草］ × 100克：63 千卡 · 蛋白质 2.5 克 · 脂肪 0.7 克 · 碳水 12.7 克
消耗63千卡约需：16 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 11 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 夏枯草（鲜）［铁色草］热量说明
夏枯草（鲜）［铁色草］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量63千卡、蛋白质2.5克、脂肪0.7克、碳水化合物12.7克。表中数值为夏枯草（鲜）［铁色草］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（夏枯草（鲜）［铁色草］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克夏枯草（鲜）［铁色草］约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
