560热量(千卡)
23.6蛋白质(克)
38.8脂肪(克)
30.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 梧桐子（鲜）［瓢儿果］摄入量热量计算
摄入量 克
梧桐子（鲜）［瓢儿果］ × 100克：560 千卡 · 蛋白质 23.6 克 · 脂肪 38.8 克 · 碳水 30.1 克
消耗560千卡约需：140 分钟快走
/ 56 分钟慢跑
/ 93 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 梧桐子（鲜）［瓢儿果］热量说明
梧桐子（鲜）［瓢儿果］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量560千卡、蛋白质23.6克、脂肪38.8克、碳水化合物30.1克。表中数值为梧桐子（鲜）［瓢儿果］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（梧桐子（鲜）［瓢儿果］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克梧桐子（鲜）［瓢儿果］约占总需求的28%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
