66热量(千卡)
2蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
15.4碳水(克)
90可食部(%)
🧮 蒜薹（圆）摄入量热量计算
摄入量 克
蒜薹（圆） × 100克：66 千卡 · 蛋白质 2 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 15.4 克
消耗66千卡约需：17 分钟快走
/ 7 分钟慢跑
/ 11 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蒜薹（圆）热量说明
蒜薹（圆）属于蔬菜类，每100克可食部分含热量66千卡、蛋白质2克、脂肪0.1克、碳水化合物15.4克。表中数值为蒜薹（圆）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蒜薹（圆）为90%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蒜薹（圆）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
