348热量(千卡)
13.2蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
75.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 大蒜（脱水）摄入量热量计算
摄入量 克
大蒜（脱水） × 100克：348 千卡 · 蛋白质 13.2 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 75.4 克
消耗348千卡约需：87 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 58 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 大蒜（脱水）热量说明
大蒜（脱水）属于蔬菜类，每100克可食部分含热量348千卡、蛋白质13.2克、脂肪0.3克、碳水化合物75.4克。表中数值为大蒜（脱水）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（大蒜（脱水）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克大蒜（脱水）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
