282热量(千卡)
15.8蛋白质(克)
4脂肪(克)
61.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 麸皮摄入量热量计算
摄入量 克
麸皮 × 100克：282 千卡 · 蛋白质 15.8 克 · 脂肪 4 克 · 碳水 61.4 克
消耗282千卡约需：71 分钟快走
/ 28 分钟慢跑
/ 47 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 麸皮热量说明
麸皮属于谷类及制品，每100克可食部分含热量282千卡、蛋白质15.8克、脂肪4克、碳水化合物61.4克。表中数值为麸皮的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（麸皮为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克麸皮约占总需求的14%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
