22热量(千卡)
2.7蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
3.4碳水(克)
93可食部(%)
🧮 芦笋（紫）摄入量热量计算
摄入量 克
芦笋（紫） × 100克：22 千卡 · 蛋白质 2.7 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 3.4 克
消耗22千卡约需：6 分钟快走
/ 2 分钟慢跑
/ 4 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 芦笋（紫）热量说明
芦笋（紫）属于蔬菜类，每100克可食部分含热量22千卡、蛋白质2.7克、脂肪0.2克、碳水化合物3.4克。表中数值为芦笋（紫）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（芦笋（紫）为93%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克芦笋（紫）约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
