36热量(千卡)
3.5蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
8.8碳水(克)
87可食部(%)
🧮 抱子甘蓝［小圆白菜］摄入量热量计算
摄入量 克
抱子甘蓝［小圆白菜］ × 100克：36 千卡 · 蛋白质 3.5 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 8.8 克
消耗36千卡约需：9 分钟快走
/ 4 分钟慢跑
/ 6 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 抱子甘蓝［小圆白菜］热量说明
抱子甘蓝［小圆白菜］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量36千卡、蛋白质3.5克、脂肪0.2克、碳水化合物8.8克。表中数值为抱子甘蓝［小圆白菜］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（抱子甘蓝［小圆白菜］为87%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克抱子甘蓝［小圆白菜］约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
