65热量(千卡)
1.3蛋白质(克)
3.4脂肪(克)
7.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 人乳摄入量热量计算
摄入量 克
人乳 × 100克：65 千卡 · 蛋白质 1.3 克 · 脂肪 3.4 克 · 碳水 7.4 克
消耗65千卡约需：16 分钟快走
/ 7 分钟慢跑
/ 11 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 人乳热量说明
人乳属于乳类及制品，每100克可食部分含热量65千卡、蛋白质1.3克、脂肪3.4克、碳水化合物7.4克。表中数值为人乳的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（人乳为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克人乳约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
