鲜牛奶（全脂，完达山鲜牛乳）的热量与营养成分(每100克)

66热量(千卡)

3.6蛋白质(克)

3.7脂肪(克)

4.6碳水(克)

100可食部(%)

🧮 鲜牛奶（全脂，完达山鲜牛乳）摄入量热量计算

摄入量克鲜牛奶（全脂，完达山鲜牛乳） × 100克：66 千卡 · 蛋白质 3.6 克 · 脂肪 3.7 克 · 碳水 4.6 克

消耗66千卡约需：17 分钟快走 / 7 分钟慢跑 / 11 分钟骑行（按60公斤成人估算）

蛋白质供能 22%脂肪供能 50%碳水供能 28%

鲜牛奶（全脂，完达山鲜牛乳）属于乳类及制品，每100克可食部分含热量66千卡、蛋白质3.6克、脂肪3.7克、碳水化合物4.6克。表中数值为鲜牛奶（全脂，完达山鲜牛乳）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鲜牛奶（全脂，完达山鲜牛乳）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。

按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鲜牛奶（全脂，完达山鲜牛乳）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。