478热量(千卡)
20.1蛋白质(克)
21.2脂肪(克)
51.7碳水(克)
100可食部(%)
🧮 全脂奶粉摄入量热量计算
摄入量 克
全脂奶粉 × 100克：478 千卡 · 蛋白质 20.1 克 · 脂肪 21.2 克 · 碳水 51.7 克
消耗478千卡约需：120 分钟快走
/ 48 分钟慢跑
/ 80 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 全脂奶粉热量说明
全脂奶粉属于乳类及制品，每100克可食部分含热量478千卡、蛋白质20.1克、脂肪21.2克、碳水化合物51.7克。表中数值为全脂奶粉的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（全脂奶粉为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克全脂奶粉约占总需求的24%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
