95热量(千卡)
20.2蛋白质(克)
1.2脂肪(克)
0.9碳水(克)
56可食部(%)
🧮 石斑鱼（黑石斑鱼）摄入量热量计算
摄入量 克
石斑鱼（黑石斑鱼） × 100克：95 千卡 · 蛋白质 20.2 克 · 脂肪 1.2 克 · 碳水 0.9 克
消耗95千卡约需：24 分钟快走
/ 10 分钟慢跑
/ 16 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 石斑鱼（黑石斑鱼）热量说明
石斑鱼（黑石斑鱼）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量95千卡、蛋白质20.2克、脂肪1.2克、碳水化合物0.9克。表中数值为石斑鱼（黑石斑鱼）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（石斑鱼（黑石斑鱼）为56%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克石斑鱼（黑石斑鱼）约占总需求的5%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
