112热量(千卡)
4蛋白质(克)
1.2脂肪(克)
22.8碳水(克)
46可食部(%)
🧮 玉米（鲜）摄入量热量计算
摄入量 克
玉米（鲜） × 100克：112 千卡 · 蛋白质 4 克 · 脂肪 1.2 克 · 碳水 22.8 克
消耗112千卡约需：28 分钟快走
/ 11 分钟慢跑
/ 19 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 玉米（鲜）热量说明
玉米（鲜）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量112千卡、蛋白质4克、脂肪1.2克、碳水化合物22.8克。表中数值为玉米（鲜）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（玉米（鲜）为46%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克玉米（鲜）约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
