492热量(千卡)
26.9蛋白质(克)
25.1脂肪(克)
40.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 油面筋摄入量热量计算
摄入量 克
油面筋 × 100克：492 千卡 · 蛋白质 26.9 克 · 脂肪 25.1 克 · 碳水 40.4 克
消耗492千卡约需：123 分钟快走
/ 49 分钟慢跑
/ 82 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 油面筋热量说明
油面筋属于谷类及制品，每100克可食部分含热量492千卡、蛋白质26.9克、脂肪25.1克、碳水化合物40.4克。表中数值为油面筋的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（油面筋为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克油面筋约占总需求的25%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
