14热量(千卡)
1蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
2.5碳水(克)
92可食部(%)
🧮 迷你黄瓜［荷兰乳黄瓜］摄入量热量计算
摄入量 克
迷你黄瓜［荷兰乳黄瓜］ × 100克：14 千卡 · 蛋白质 1 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 2.5 克
消耗14千卡约需：4 分钟快走
/ 1 分钟慢跑
/ 2 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 迷你黄瓜［荷兰乳黄瓜］热量说明
迷你黄瓜［荷兰乳黄瓜］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量14千卡、蛋白质1克、脂肪0.2克、碳水化合物2.5克。表中数值为迷你黄瓜［荷兰乳黄瓜］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（迷你黄瓜［荷兰乳黄瓜］为92%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克迷你黄瓜［荷兰乳黄瓜］约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
