29热量(千卡)
0.7蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
6.8碳水(克)
85可食部(%)
🧮 葫子摄入量热量计算
摄入量 克
葫子 × 100克：29 千卡 · 蛋白质 0.7 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 6.8 克
消耗29千卡约需：7 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 5 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 葫子热量说明
葫子属于蔬菜类，每100克可食部分含热量29千卡、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碳水化合物6.8克。表中数值为葫子的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（葫子为85%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克葫子约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
