250热量(千卡)
26.7蛋白质(克)
1.1脂肪(克)
44.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 紫菜（干）摄入量热量计算
摄入量 克
紫菜（干） × 100克：250 千卡 · 蛋白质 26.7 克 · 脂肪 1.1 克 · 碳水 44.1 克
消耗250千卡约需：63 分钟快走
/ 25 分钟慢跑
/ 42 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 紫菜（干）热量说明
紫菜（干）属于菌藻类，每100克可食部分含热量250千卡、蛋白质26.7克、脂肪1.1克、碳水化合物44.1克。表中数值为紫菜（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（紫菜（干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克紫菜（干）约占总需求的13%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
