219热量(千卡)
25蛋白质(克)
1.7脂肪(克)
41.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 裙带菜（干）［海芥菜，海木耳］摄入量热量计算
摄入量 克
裙带菜（干）［海芥菜，海木耳］ × 100克：219 千卡 · 蛋白质 25 克 · 脂肪 1.7 克 · 碳水 41.5 克
消耗219千卡约需：55 分钟快走
/ 22 分钟慢跑
/ 37 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 裙带菜（干）［海芥菜，海木耳］热量说明
裙带菜（干）［海芥菜，海木耳］属于菌藻类，每100克可食部分含热量219千卡、蛋白质25克、脂肪1.7克、碳水化合物41.5克。表中数值为裙带菜（干）［海芥菜，海木耳］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（裙带菜（干）［海芥菜，海木耳］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克裙带菜（干）［海芥菜，海木耳］约占总需求的11%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
