112热量(千卡)
1.4蛋白质(克)
7.5脂肪(克)
15.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 海带菜（鲜，姑香牌）摄入量热量计算
摄入量 克
海带菜（鲜，姑香牌） × 100克：112 千卡 · 蛋白质 1.4 克 · 脂肪 7.5 克 · 碳水 15.3 克
消耗112千卡约需：28 分钟快走
/ 11 分钟慢跑
/ 19 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 海带菜（鲜，姑香牌）热量说明
海带菜（鲜，姑香牌）属于菌藻类，每100克可食部分含热量112千卡、蛋白质1.4克、脂肪7.5克、碳水化合物15.3克。表中数值为海带菜（鲜，姑香牌）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（海带菜（鲜，姑香牌）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克海带菜（鲜，姑香牌）约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
