358热量(千卡)
64.7蛋白质(克)
3.1脂肪(克)
18.2碳水(克)
100可食部(%)
🧮 螺旋藻（干）摄入量热量计算
摄入量 克
螺旋藻（干） × 100克：358 千卡 · 蛋白质 64.7 克 · 脂肪 3.1 克 · 碳水 18.2 克
消耗358千卡约需：90 分钟快走
/ 36 分钟慢跑
/ 60 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 螺旋藻（干）热量说明
螺旋藻（干）属于菌藻类，每100克可食部分含热量358千卡、蛋白质64.7克、脂肪3.1克、碳水化合物18.2克。表中数值为螺旋藻（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（螺旋藻（干）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克螺旋藻（干）约占总需求的18%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
