26热量(千卡)
4.2蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
2.7碳水(克)
97可食部(%)
🧮 双孢蘑菇［洋蘑菇］摄入量热量计算
摄入量 克
双孢蘑菇［洋蘑菇］ × 100克：26 千卡 · 蛋白质 4.2 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 2.7 克
消耗26千卡约需：7 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 4 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 双孢蘑菇［洋蘑菇］热量说明
双孢蘑菇［洋蘑菇］属于菌藻类，每100克可食部分含热量26千卡、蛋白质4.2克、脂肪0.1克、碳水化合物2.7克。表中数值为双孢蘑菇［洋蘑菇］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（双孢蘑菇［洋蘑菇］为97%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克双孢蘑菇［洋蘑菇］约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
