64热量(千卡)
2.7蛋白质(克)
1.9脂肪(克)
9碳水(克)
100可食部(%)
🧮 酸奶（低脂）摄入量热量计算
摄入量 克
酸奶（低脂） × 100克：64 千卡 · 蛋白质 2.7 克 · 脂肪 1.9 克 · 碳水 9 克
消耗64千卡约需：16 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 11 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 酸奶（低脂）热量说明
酸奶（低脂）属于乳类及制品，每100克可食部分含热量64千卡、蛋白质2.7克、脂肪1.9克、碳水化合物9克。表中数值为酸奶（低脂）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（酸奶（低脂）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克酸奶（低脂）约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
