88热量(千卡)
14.7蛋白质(克)
0.7脂肪(克)
5.6碳水(克)
68可食部(%)
🧮 黄姑鱼（鲜）摄入量热量计算
摄入量 克
黄姑鱼（鲜） × 100克：88 千卡 · 蛋白质 14.7 克 · 脂肪 0.7 克 · 碳水 5.6 克
消耗88千卡约需：22 分钟快走
/ 9 分钟慢跑
/ 15 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 黄姑鱼（鲜）热量说明
黄姑鱼（鲜）属于鱼虾蟹贝，每100克可食部分含热量88千卡、蛋白质14.7克、脂肪0.7克、碳水化合物5.6克。表中数值为黄姑鱼（鲜）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（黄姑鱼（鲜）为68%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克黄姑鱼（鲜）约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
