348热量(千卡)
7蛋白质(克)
2脂肪(克)
76.4碳水(克)
64可食部(%)
🧮 籼稻（红）摄入量热量计算
摄入量 克
籼稻（红） × 100克：348 千卡 · 蛋白质 7 克 · 脂肪 2 克 · 碳水 76.4 克
消耗348千卡约需：87 分钟快走
/ 35 分钟慢跑
/ 58 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 籼稻（红）热量说明
籼稻（红）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量348千卡、蛋白质7克、脂肪2克、碳水化合物76.4克。表中数值为籼稻（红）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（籼稻（红）为64%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克籼稻（红）约占总需求的17%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
