282热量(千卡)
6.5蛋白质(克)
3.2脂肪(克)
58.9碳水(克)
100可食部(%)
🧮 花卷（加牛奶）摄入量热量计算
摄入量 克
花卷（加牛奶） × 100克：282 千卡 · 蛋白质 6.5 克 · 脂肪 3.2 克 · 碳水 58.9 克
消耗282千卡约需：71 分钟快走
/ 28 分钟慢跑
/ 47 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 花卷（加牛奶）热量说明
花卷（加牛奶）属于谷类及制品，每100克可食部分含热量282千卡、蛋白质6.5克、脂肪3.2克、碳水化合物58.9克。表中数值为花卷（加牛奶）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（花卷（加牛奶）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克花卷（加牛奶）约占总需求的14%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
