32热量(千卡)
4.8蛋白质(克)
0.8脂肪(克)
2.6碳水(克)
100可食部(%)
🧮 豌豆苗摄入量热量计算
摄入量 克
豌豆苗 × 100克：32 千卡 · 蛋白质 4.8 克 · 脂肪 0.8 克 · 碳水 2.6 克
消耗32千卡约需：8 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 5 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 豌豆苗热量说明
豌豆苗属于蔬菜类，每100克可食部分含热量32千卡、蛋白质4.8克、脂肪0.8克、碳水化合物2.6克。表中数值为豌豆苗的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（豌豆苗为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克豌豆苗约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
