75热量(千卡)
6蛋白质(克)
0.6脂肪(克)
12.4碳水(克)
100可食部(%)
🧮 扁蓄菜（鲜）［竹节草］摄入量热量计算
摄入量 克
扁蓄菜（鲜）［竹节草］ × 100克：75 千卡 · 蛋白质 6 克 · 脂肪 0.6 克 · 碳水 12.4 克
消耗75千卡约需：19 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 13 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 扁蓄菜（鲜）［竹节草］热量说明
扁蓄菜（鲜）［竹节草］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量75千卡、蛋白质6克、脂肪0.6克、碳水化合物12.4克。表中数值为扁蓄菜（鲜）［竹节草］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（扁蓄菜（鲜）［竹节草］为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克扁蓄菜（鲜）［竹节草］约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
