165热量(千卡)
5.7蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
40.9碳水(克)
54可食部(%)
🧮 红菱摄入量热量计算
摄入量 克
红菱 × 100克：165 千卡 · 蛋白质 5.7 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 40.9 克
消耗165千卡约需：41 分钟快走
/ 17 分钟慢跑
/ 28 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 红菱热量说明
红菱属于蔬菜类，每100克可食部分含热量165千卡、蛋白质5.7克、脂肪0.3克、碳水化合物40.9克。表中数值为红菱的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（红菱为54%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克红菱约占总需求的8%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
