47热量(千卡)
1.2蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
11.5碳水(克)
88可食部(%)
🧮 藕［莲藕］摄入量热量计算
摄入量 克
藕［莲藕］ × 100克：47 千卡 · 蛋白质 1.2 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 11.5 克
消耗47千卡约需：12 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 8 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 藕［莲藕］热量说明
藕［莲藕］属于蔬菜类，每100克可食部分含热量47千卡、蛋白质1.2克、脂肪0.2克、碳水化合物11.5克。表中数值为藕［莲藕］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（藕［莲藕］为88%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克藕［莲藕］约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
