42热量(千卡)
1.8蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
10.6碳水(克)
89可食部(%)
🧮 紫菜头摄入量热量计算
摄入量 克
紫菜头 × 100克：42 千卡 · 蛋白质 1.8 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 10.6 克
消耗42千卡约需：11 分钟快走
/ 4 分钟慢跑
/ 7 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 紫菜头热量说明
紫菜头属于蔬菜类，每100克可食部分含热量42千卡、蛋白质1.8克、脂肪0.2克、碳水化合物10.6克。表中数值为紫菜头的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（紫菜头为89%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克紫菜头约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
