32热量(千卡)
1蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
8.1碳水(克)
97可食部(%)
🧮 胡萝卜摄入量热量计算
摄入量 克
胡萝卜 × 100克：32 千卡 · 蛋白质 1 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 8.1 克
消耗32千卡约需：8 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 5 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 胡萝卜热量说明
胡萝卜属于蔬菜类，每100克可食部分含热量32千卡、蛋白质1克、脂肪0.2克、碳水化合物8.1克。表中数值为胡萝卜的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（胡萝卜为97%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克胡萝卜约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
