46热量(千卡)
1.4蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
10.2碳水(克)
97可食部(%)
🧮 胡萝卜（黄）摄入量热量计算
摄入量 克
胡萝卜（黄） × 100克：46 千卡 · 蛋白质 1.4 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 10.2 克
消耗46千卡约需：12 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 8 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 胡萝卜（黄）热量说明
胡萝卜（黄）属于蔬菜类，每100克可食部分含热量46千卡、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、碳水化合物10.2克。表中数值为胡萝卜（黄）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（胡萝卜（黄）为97%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克胡萝卜（黄）约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
