203热量(千卡)
16.4蛋白质(克)
1.5脂肪(克)
40.1碳水(克)
89可食部(%)
🧮 黄蘑（干）摄入量热量计算
摄入量 克
黄蘑（干） × 100克：203 千卡 · 蛋白质 16.4 克 · 脂肪 1.5 克 · 碳水 40.1 克
消耗203千卡约需：51 分钟快走
/ 20 分钟慢跑
/ 34 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 黄蘑（干）热量说明
黄蘑（干）属于菌藻类，每100克可食部分含热量203千卡、蛋白质16.4克、脂肪1.5克、碳水化合物40.1克。表中数值为黄蘑（干）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（黄蘑（干）为89%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克黄蘑（干）约占总需求的10%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
