119热量(千卡)
2.1蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
27.8碳水(克)
99可食部(%)
🧮 木薯摄入量热量计算
摄入量 克
木薯 × 100克：119 千卡 · 蛋白质 2.1 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 27.8 克
消耗119千卡约需：30 分钟快走
/ 12 分钟慢跑
/ 20 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 木薯热量说明
木薯属于薯类淀粉，每100克可食部分含热量119千卡、蛋白质2.1克、脂肪0.3克、碳水化合物27.8克。表中数值为木薯的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（木薯为99%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克木薯约占总需求的6%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
