酸奶疙瘩（干，市售，加盐）的热量与营养成分(每100克)

383热量(千卡)

51.6蛋白质(克)

11.7脂肪(克)

17.8碳水(克)

100可食部(%)

🧮 酸奶疙瘩（干，市售，加盐）摄入量热量计算

摄入量克酸奶疙瘩（干，市售，加盐） × 100克：383 千卡 · 蛋白质 51.6 克 · 脂肪 11.7 克 · 碳水 17.8 克

消耗383千卡约需：96 分钟快走 / 38 分钟慢跑 / 64 分钟骑行（按60公斤成人估算）

蛋白质供能 54%脂肪供能 28%碳水供能 18%

酸奶疙瘩（干，市售，加盐）属于乳类及制品，每100克可食部分含热量383千卡、蛋白质51.6克、脂肪11.7克、碳水化合物17.8克。表中数值为酸奶疙瘩（干，市售，加盐）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（酸奶疙瘩（干，市售，加盐）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。

按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克酸奶疙瘩（干，市售，加盐）约占总需求的19%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。