456热量(千卡)
14.4蛋白质(克)
22.3脂肪(克)
49.5碳水(克)
100可食部(%)
🧮 酸奶疙瘩（瑞缘牌，中脂特硬质干酪）摄入量热量计算
摄入量 克
酸奶疙瘩（瑞缘牌，中脂特硬质干酪） × 100克：456 千卡 · 蛋白质 14.4 克 · 脂肪 22.3 克 · 碳水 49.5 克
消耗456千卡约需：114 分钟快走
/ 46 分钟慢跑
/ 76 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 酸奶疙瘩（瑞缘牌，中脂特硬质干酪）热量说明
酸奶疙瘩（瑞缘牌，中脂特硬质干酪）属于乳类及制品，每100克可食部分含热量456千卡、蛋白质14.4克、脂肪22.3克、碳水化合物49.5克。表中数值为酸奶疙瘩（瑞缘牌，中脂特硬质干酪）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（酸奶疙瘩（瑞缘牌，中脂特硬质干酪）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克酸奶疙瘩（瑞缘牌，中脂特硬质干酪）约占总需求的23%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
