4热量(千卡)
0.5蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
0.4碳水(克)
71可食部(%)
🧮 灵蜜瓜摄入量热量计算
摄入量 克
灵蜜瓜 × 100克：4 千卡 · 蛋白质 0.5 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 0.4 克
消耗4千卡约需：1 分钟快走
/ 1 分钟慢跑
/ 1 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 灵蜜瓜热量说明
灵蜜瓜属于水果类，每100克可食部分含热量4千卡、蛋白质0.5克、脂肪0.1克、碳水化合物0.4克。表中数值为灵蜜瓜的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（灵蜜瓜为71%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克灵蜜瓜约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
