11热量(千卡)
0.4蛋白质(克)
0脂肪(克)
4碳水(克)
56可食部(%)
🧮 黄河蜜瓜摄入量热量计算
摄入量 克
黄河蜜瓜 × 100克：11 千卡 · 蛋白质 0.4 克 · 脂肪 0 克 · 碳水 4 克
消耗11千卡约需：3 分钟快走
/ 1 分钟慢跑
/ 2 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 黄河蜜瓜热量说明
黄河蜜瓜属于水果类，每100克可食部分含热量11千卡、蛋白质0.4克、脂肪0克、碳水化合物4克。表中数值为黄河蜜瓜的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（黄河蜜瓜为56%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克黄河蜜瓜约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
