32热量(千卡)
0.5蛋白质(克)
0.5脂肪(克)
6.5碳水(克)
64可食部(%)
🧮 西瓜（忠于6号，黑皮）摄入量热量计算
摄入量 克
西瓜（忠于6号，黑皮） × 100克：32 千卡 · 蛋白质 0.5 克 · 脂肪 0.5 克 · 碳水 6.5 克
消耗32千卡约需：8 分钟快走
/ 3 分钟慢跑
/ 5 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 西瓜（忠于6号，黑皮）热量说明
西瓜（忠于6号，黑皮）属于水果类，每100克可食部分含热量32千卡、蛋白质0.5克、脂肪0.5克、碳水化合物6.5克。表中数值为西瓜（忠于6号，黑皮）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（西瓜（忠于6号，黑皮）为64%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克西瓜（忠于6号，黑皮）约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
