58热量(千卡)
3.5蛋白质(克)
0.8脂肪(克)
9.1碳水(克)
100可食部(%)
🧮 棠梨花摄入量热量计算
摄入量 克
棠梨花 × 100克：58 千卡 · 蛋白质 3.5 克 · 脂肪 0.8 克 · 碳水 9.1 克
消耗58千卡约需：15 分钟快走
/ 6 分钟慢跑
/ 10 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 棠梨花热量说明
棠梨花属于蔬菜类，每100克可食部分含热量58千卡、蛋白质3.5克、脂肪0.8克、碳水化合物9.1克。表中数值为棠梨花的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（棠梨花为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克棠梨花约占总需求的3%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
