77热量(千卡)
1.6蛋白质(克)
2.8脂肪(克)
11.3碳水(克)
100可食部(%)
🧮 酸奶（全脂，花园牌）摄入量热量计算
摄入量 克
酸奶（全脂，花园牌） × 100克：77 千卡 · 蛋白质 1.6 克 · 脂肪 2.8 克 · 碳水 11.3 克
消耗77千卡约需：19 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 13 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 酸奶（全脂，花园牌）热量说明
酸奶（全脂，花园牌）属于乳类及制品，每100克可食部分含热量77千卡、蛋白质1.6克、脂肪2.8克、碳水化合物11.3克。表中数值为酸奶（全脂，花园牌）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（酸奶（全脂，花园牌）为100%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克酸奶（全脂，花园牌）约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
