138热量(千卡)
12.7蛋白质(克)
9脂肪(克)
1.5碳水(克)
87可食部(%)
🧮 鸡蛋（白皮）摄入量热量计算
摄入量 克
鸡蛋（白皮） × 100克：138 千卡 · 蛋白质 12.7 克 · 脂肪 9 克 · 碳水 1.5 克
消耗138千卡约需：35 分钟快走
/ 14 分钟慢跑
/ 23 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鸡蛋（白皮）热量说明
鸡蛋（白皮）属于蛋类，每100克可食部分含热量138千卡、蛋白质12.7克、脂肪9克、碳水化合物1.5克。表中数值为鸡蛋（白皮）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鸡蛋（白皮）为87%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鸡蛋（白皮）约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
