139热量(千卡)
13.1蛋白质(克)
8.6脂肪(克)
2.4碳水(克)
87可食部(%)
🧮 鸡蛋（代表值）摄入量热量计算
摄入量 克
鸡蛋（代表值） × 100克：139 千卡 · 蛋白质 13.1 克 · 脂肪 8.6 克 · 碳水 2.4 克
消耗139千卡约需：35 分钟快走
/ 14 分钟慢跑
/ 23 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 鸡蛋（代表值）热量说明
鸡蛋（代表值）属于蛋类，每100克可食部分含热量139千卡、蛋白质13.1克、脂肪8.6克、碳水化合物2.4克。表中数值为鸡蛋（代表值）的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（鸡蛋（代表值）为87%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克鸡蛋（代表值）约占总需求的7%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
