5热量(千卡)
0.2蛋白质(克)
0.3脂肪(克)
0.6碳水(克)
46可食部(%)
🧮 子瓜摄入量热量计算
摄入量 克
子瓜 × 100克：5 千卡 · 蛋白质 0.2 克 · 脂肪 0.3 克 · 碳水 0.6 克
消耗5千卡约需：1 分钟快走
/ 1 分钟慢跑
/ 1 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 子瓜热量说明
子瓜属于水果类，每100克可食部分含热量5千卡、蛋白质0.2克、脂肪0.3克、碳水化合物0.6克。表中数值为子瓜的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（子瓜为46%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克子瓜约占总需求的1%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
