72热量(千卡)
0.4蛋白质(克)
0.2脂肪(克)
18碳水(克)
25可食部(%)
🧮 山竹摄入量热量计算
摄入量 克
山竹 × 100克：72 千卡 · 蛋白质 0.4 克 · 脂肪 0.2 克 · 碳水 18 克
消耗72千卡约需：18 分钟快走
/ 7 分钟慢跑
/ 12 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 山竹热量说明
山竹属于水果类，每100克可食部分含热量72千卡、蛋白质0.4克、脂肪0.2克、碳水化合物18克。表中数值为山竹的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（山竹为25%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克山竹约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
