41热量(千卡)
0.6蛋白质(克)
0脂肪(克)
10.1碳水(克)
69可食部(%)
🧮 蒲桃［香果、水石榴］摄入量热量计算
摄入量 克
蒲桃［香果、水石榴］ × 100克：41 千卡 · 蛋白质 0.6 克 · 脂肪 0 克 · 碳水 10.1 克
消耗41千卡约需：10 分钟快走
/ 4 分钟慢跑
/ 7 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 蒲桃［香果、水石榴］热量说明
蒲桃［香果、水石榴］属于水果类，每100克可食部分含热量41千卡、蛋白质0.6克、脂肪0克、碳水化合物10.1克。表中数值为蒲桃［香果、水石榴］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（蒲桃［香果、水石榴］为69%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克蒲桃［香果、水石榴］约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
