45热量(千卡)
0.3蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
12.4碳水(克)
80可食部(%)
🧮 余柑子［油柑子］摄入量热量计算
摄入量 克
余柑子［油柑子］ × 100克：45 千卡 · 蛋白质 0.3 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 12.4 克
消耗45千卡约需：11 分钟快走
/ 5 分钟慢跑
/ 8 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 余柑子［油柑子］热量说明
余柑子［油柑子］属于水果类，每100克可食部分含热量45千卡、蛋白质0.3克、脂肪0.1克、碳水化合物12.4克。表中数值为余柑子［油柑子］的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（余柑子［油柑子］为80%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克余柑子［油柑子］约占总需求的2%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
