79热量(千卡)
0.9蛋白质(克)
0.1脂肪(克)
20.2碳水(克)
93可食部(%)
🧮 雪梨摄入量热量计算
摄入量 克
雪梨 × 100克：79 千卡 · 蛋白质 0.9 克 · 脂肪 0.1 克 · 碳水 20.2 克
消耗79千卡约需：20 分钟快走
/ 8 分钟慢跑
/ 13 分钟骑行
（按60公斤成人估算）
📖 雪梨热量说明
雪梨属于水果类，每100克可食部分含热量79千卡、蛋白质0.9克、脂肪0.1克、碳水化合物20.2克。表中数值为雪梨的生重代表值；"可食部"指实际可食用部分的比例（雪梨为93%），按生重计算摄入量时无需再扣除。
按一般成年人每日1800~2200千卡的需求估算，100克雪梨约占总需求的4%。烹饪时加油、加糖会显著提高成品热量，控制体重时建议优先参考生重数值并注意烹饪方式。
